A quantidade ideal de sono é um tema importante para a saúde, recomendando-se em média pelo menos sete horas por noite. Durante o programa CNN Sinais Vitais, especialistas como o Dr. Roberto Kalil discutiram os impactos de uma boa qualidade de sono no bem-estar e na saúde geral.

O pneumologista Geraldo Lorenzi-Filho, diretor do Laboratório do Sono do InCor, enfatizou que dormir pouco pode aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão e obesidade. Contudo, dormir em excesso também deve ser observado, pois pode causar uma inércia semelhante ao exagero na alimentação. “Dormir demais é mais ou menos quando você come demais”, comentou o especialista.

Os riscos do sono excessivo

O cardiologista Luciano Drager, da Unidade de Hipertensão do InCor, alertou que o sono excessivo pode ser um sinal de problemas de saúde subjacentes. “Dormir demais pode ser um marcador silencioso de alguma doença por trás”, destacou. Esse quadro pode estar ligado a condições como depressão, ansiedade ou apneia do sono. Segundo Drager, os extremos de sono — tanto a falta quanto o excesso — estão associados a um maior risco cardiovascular.

Despertar cansado: o que pode estar acontecendo?

Uma questão levantada no programa foi sobre pessoas que dormem profundamente, sonham frequentemente, mas acordam cansadas. Geraldo Lorenzi-Filho frisou que isso não é normal e deve ser investigado. A apneia do sono, por exemplo, pode fragmentar o descanso noturno sem que a pessoa perceba, resultando em cansaço ao acordar.

Compensar o sono no fim de semana vale a pena?

A prática de dormir pouco durante a semana e tentar compensar no fim de semana foi avaliada em um estudo do projeto ELSA Brasil. Os resultados mostraram que pessoas que estendiam seu sono no final de semana apresentaram uma menor incidência de placas de gordura nas artérias ao longo de cinco anos. Drager concluiu que compensar o sono durante o fim de semana pode ser benéfico para a saúde cardiovascular.